ランニング 一週間のまとめ｜小さく続けた習慣
小さく筋トレスクワット・ブルガリアンスクワット・腹筋・腕立てを10回ずつ、さらにヒップリフト30秒を毎日続けています。始めてから3か月ほど経ちましたが、今のところ肉体に大きな変化は感じていません。ただ、「風呂上がりに筋トレをする」という流れ...
ランニング 
小さな習慣 小さな継続は増やすべきか、絞るべきか｜習慣を続ける中で考えたこと
「小さな継続は人生を変える」ランニングを続けることで、継続することの大切さを身をもって実感できたと思っています。読書を少しする、筋トレを少しする、ブログを書く、楽器を触る、植物を育てる。どれも一回では大きく変わらないけれど、続けることで少し...
ai 音声入力で自分の声を分析できるのか試してみた
ChatGPTで声質分析と音声入力のコツYouTubeで物まね芸人さんの動画を見ていた時に、ふと思い出したことがありました。そういえば、ChatGPTを使う時に音声入力を使っていたなと。「音声入力しているなら、自分の声がどんな有名人や声優さ...
ai ai使用例｜小さなaiの活用で実際にやっていること
「小さなaiの活用」とブログタイトルに入れているものの、実際に自分がaiをどのように使っているのか、整理できていませんでした。最近はChatGPTをメインにaiツールを使っていますが、用途が少しずつ定まってきたので、頭の整理も兼ねて書き出し...
ランニング GW最終日 色々やってみた日
Garminに勧められてスプリント練習もともとは20km走の予定でしたが、Garmin先生にスプリントメニューを提案されたため変更。8kmほどのスプリント練習にしました。内容は、最初に3kmジョグをしてから、10秒ダッシュと3分レストを7回...
家庭菜園 ロードバイクとニンニク収穫。GW4日目も少しずつ生活を整える
晴天の空の下、ロードバイクに乗る湖岸沿いを1時間半ほど、時速20km前後でゆっくり走りました。GWということもあり、多くのロードバイク乗りを見かけました。滋賀という土地柄もあって、ロードバイク人気の高さを改めて感じた一日でした。プランターで...
日記 小さな習慣と小さなaiの活用日記
5年ほど前から始めたランニングをきっかけに、小さな習慣を続けることで、特別なスキルがない自分でも何かを積み上げられるのではないかと考えるようになりました。現在は、筋トレ5分・読書5分・3行ポジティブ日記など、毎日できる範囲で小さな習慣を続け...